Индивидуальная программа питания

Здоровье зависит от питания

Мы то, что мы едим. От рациона зависит здоровье всего организма: от сердечно-сосудистой до эндокринной системы. Сбалансированный рацион помогает избежать дефицита витаминов и микроэлементов, которые необходимы для нормальной работы мозга, сердца, кишечника, печени, щитовидной железы и других органов.

Поэтому лучшая профилактика заболеваний — здоровое питание. При этом самостоятельно составить оптимальный рацион не всегда получается, ведь при этом надо учитывать состояние организма, особенности здоровья и образ жизни. Такой комплексный подход к разработке рациона предлагают опытные врачи-диетологи в клинике «Остеопоинт».

Рацион как лекарство

Вздутие и диарея, ослабление иммунитета, проблемы с давлением и лишним весом не всегда требуют медикаментозного лечения. Когда болезнь уже стала хронической, без лекарств, ращумеется, сложно обойтись. Но если вовремя принять меры и не допустить развития заболевания, можно справиться путем коррекции рациона.

При этом не всегда работают стандартные рекомендации, рассчитанные на всех людей сразу, без учета индивидуальных особенностей. Например, в стандартный здоровый рацион входит клетчатка, но при подозрении на синдром избыточного бактериального роста в кишечнике она только усугубляет ситуацию. Молоко в целом считается хорошим источником белка, но если оно не усваивается, возникает дефицит и риски для здоровья.

Стандартные рекомендации могут не помочь и при лишнем весе. Например, даже спорт и ограничение калорий работают хуже при дефиците витамина D. Кроме того, при ожирении надо обязательно проверить липидный профиль, а также исключить риск диабета.

Коррекция рациона и правильное питание помогут в комплексном лечении различных заболеваний вашего организма.

Диета vs программа питания

Диета помогает резко похудеть, но рано или поздно наступает «срыв» и вес возвращается в двойном объеме. Наверняка многие через это проходили. Медики предупреждают: если вы хотите нормализовать вес, диеты могут стать тем порочным кругом, который подрывает физическое и психическое здоровье. И привести ровно к противоположному эффекту.

Также часто при неправильном подходе к похудению мы можем наблюдать, так называемый эффект «йо-йо». Он заключается не только в быстром похудении за счет потери жировой массы, но и в потере мышечной массы из-за резкого ограничения калорий. Потеря мышечной массы может снизить общий метаболизм организма, что затруднит дальнейшее похудение и поддержание достигнутого результата.

Индивидуальная программа питания, разработанная диетологом, это совсем не то же самое, что диета для похудения. Программа не предполагает жестких ограничений в разнообразии меню и количестве калорий. А значит, не несет рисков для здоровья и не требует колоссального напряжения воли. При этом вес нормализуется плавно, не скачками, и вы получаете устойчивый результат и устойчивую динамику похудения.