Статьи по теме
Все статьиЧтобы составить здоровый рацион, не обязательно тратить время и деньги на визит к врачу-диетологу. Если у вас нет серьезных желудочно-кишечных заболеваний и вам не нужна особая диета, достаточно придерживаться 5 универсальных принципов правильного питания.
Эти рекомендации отвечают современным научным представлениям о здоровом рационе. Они помогут вам избавиться от лишнего веса, поддерживать иммунитет и получать от еды не только удовольствие, но и пользу.
Как похудеть без жертв — добиться стабильного результата, не навредить себе и не растратить силы впустую? В идеале, лучше сразу обратиться к диетологу и тренеру, чтобы разработать план похудения. Но иногда можно справиться и самостоятельно.
С чего начать? Рассказываем про 10 самых важных факторов, которые помогут избежать ошибок и добиться успеха.Чтобы похудеть, многие начинают заниматься спортом. Но часто мышцы растут, а вес уходит медленно или стоит на месте. Получается, недостаточно просто качать пресс, приседать и бегать, чтобы привести себя в форму?
Опытные тренеры объясняют, что спорта действительно мало — сбросить вес можно только на дефиците калорий. Им вторят диетологи: львиная доля успеха при похудении зависит от питания — в первую очередь, от калорийности дневного рациона.
Разбираемся, надо ли считать калории и как правильно это делать.